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为什么夏天你总是无法露身材?或是你漏做这3个有氧运动

为什么你不能总是在夏天展示你的身材?还是你错过了这三个有氧运动

2018-04-13 来源:春天来了,我的朋友们一个接一个脱下厚厚的棉衣,露出了冬天由于良好的品味和良好的睡眠而形成的全身脂肪!天啊,夏天马上就要到了,短袖短裤超短裙就要投入战斗了,这样的身材怎么可能用心良苦呢?如果你不减肥,你将无法赶上六月“露肉”的好时光!

说到减肥,第一印象似乎是节食。事实上,节食对减肥没有明显效果,甚至对人体健康更有害。让你的身体更健康更瘦的真正方法是多做有氧运动。

医生说所谓的有氧运动是通过糖和脂肪的有氧代谢提供能量的运动。这种锻炼的特点是强度低、持续时间长、有一定的节奏、方便和容易坚持。

医生说所谓的有氧运动是通过糖和脂肪的有氧代谢提供能量的运动。这种锻炼的特点是强度低、持续时间长、有一定的节奏、方便和容易坚持。

有许多常见的有氧运动,包括慢跑、快走、骑自行车、游泳等。一个小伙伴可以选择他或她擅长的运动,并坚持很长时间,以达到良好的减肥和修养效果。

为什么夏天你总是无法露身材?或是你漏做这3个有氧运动

哪种有氧运动消耗更多卡路里?

1。游泳作为一项水上运动,首先最大限度地避免肌肉和关节损伤。其次,因为水中的阻力远远大于陆地空气中的阻力,游泳消耗的卡路里在有氧运动中是最高的。游泳绝对是人们的首选,他们不仅想减肥,还想建立一个优雅的身体。

热量消耗:约650千卡/小时

锻炼周期:每周3-4次,每次30-60分钟

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