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秋冬换季时节保健 多吃十种食物防疾病

现在是秋冬交替的季节,那么我们如何预防疾病呢?我们应该吃什么食物来预防疾病?现在让我们来了解一下在秋冬交替期间经常食用的10种预防疾病的食物。

预防痤疮的药用蔬菜:莴苣和苦瓜

痤疮是由皮肤油脂的顺利排出和皮肤上细菌的繁殖引起的症状。如果你想预防和消除它,你应该多吃富含维生素、胡萝卜素、锌、纤维素和其他营养的食物。

莴苣富含维生素和微量元素,其含水量也是蔬菜中最好的。多吃莴苣有助于补充皮肤水分,对胃肠功能不良引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。此外,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分,还含有抗癌活性蛋白,不仅能增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助解毒。

促进睡眠的药用蔬菜:芹菜和洋葱

交替季节,温差大,早晚凉,中午热。体质敏感的老年人很难立即适应这种变化,这将直接影响内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降,尤其容易失眠。

芹菜富含维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和健脑的功效。此外,洋葱特有的香气能够刺激大脑皮层,并具有镇静作用。切洋葱,放在枕头旁边的布袋里。睡觉前闻闻。它有催眠作用。此外,洋葱富含维生素、钙、磷等矿物质,还对大脑神经系统有营养作用。

治疗口腔溃疡的药用蔬菜:菠菜和西红柿

秋季。气候开始变干。一旦人们摄入蔬菜、水果和水,他们很容易被激怒。口腔中会出现溃疡和炎症。

富含菠菜的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎和皮炎的重要营养素。另外,番茄具有清热解毒、生津止渴的作用,临床上用于治疗口干、厌食、胃热、苦味、牙龈出血、口疮、苦味等。

药用蔬菜防寒:花椰菜和莴笋交替季节,气候多变,人体一时难以适应,免疫力也在不知不觉中下降。此时,很容易让感冒病毒利用漏洞。补充足够的维生素C是预防感冒的好方法。

花椰菜的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3 ~ 4倍,比柑橘高2倍。中医一直说“白人肺”。白花椰菜无疑是一种适时的健康蔬菜。它不仅可以预防感冒等呼吸道疾病,而且是一种非常好的血管清洁剂。莴苣含碘量高,有利于人体的基础代谢和身体发育。莴苣叶的营养比莴苣茎高得多。秋天容易咳嗽的人吃莴苣叶来止咳。

在秋天,人们碰巧都补充了秋天的脂肪,但是在夏天胃适应了清淡无油的饮食后,很难在短时间内很好地消化这些大鱼和肉。因此,食物停滞、消化不良等现象很常见。在这个时候,吃一些能消除积聚、健脾和促进消化的食物是最有帮助的。

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食纤维。吃韭菜能促进消化,导滞消积,健脾开胃。此外,芫荽具有独特的香味,具有开胃消食等功能。中医认为芫荽具有温中健胃的作用,适量食用芫荽可以缓解胃痛、消化不良等症状。

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