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影响肌肉大小和肌力的因素是什么?两者的区别

每个人都应该记得,在1月份,当我写了一个小编时,我写了文章中的力量,并向大家解释说,肌肉强度不一定是大的,但情况也是如此。

你只能说肌肉不是太小。然而,这提出了一个问题。如果力量和肌肉没有绝对关系,还有哪些其他因素会影响肌肉力量?

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影响肌肉力量的因素

肌纤维的大小和类型促进肌肉和肌肉的伸展。肌肉收缩的速度。四肢和肌肉长度。遗传雄激素和睾丸激素训练方法饮食

是的,以上所有可能会影响电源的大小。

影响肌肉大小的因素

水肌纤维体内结缔组织的数量

相比之下,可以看出肌肉大小和力量之间存在某种相关性,但它并不完全一致,这决定了

对于想要获得肌肉的人和想要增加力量的人的健身计划可能是完全不同的。

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需要再培训

比较这两个因素,不难发现肌纤维的大小,类型和数量对强度和肌肉大小有影响。

如果你想增加肌肉纤维,你必须重新训练它。

因为肌肉纤维在生长之前需要被撕裂,一旦肌肉纤维撕裂细胞,它们就会发出信号,这将带来大量的肌肉修复和生长过程。

当肌肉蛋白质的生长速度大于损伤率时,肌肉就会生长。

两次培训之间的区别

但话说回来,增加肌肉和增加力量的方法有所不同。

如果你想增加你的肌肉周长,你需要训练中等重量,如果你想增加力量,你需要进行大量的重量训练。

但是,这两者通常相互补充。没有选择完全抛弃另一个人的事情。所以小编的建议是结合两者

例如,您必须在一个月内对肌肉群进行重量训练。毕竟,如果你想增加肌肉,你需要不断突破你目前的力量限制。

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至于增加肌肉和增强力量的健身计划,你不必担心它。我们为您准备了很多健身计划。您可以选择直接使用。如果您想咨询,可以给小编留言。

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