湘桥农业网
日期归档
国内新闻 当前位置:首页 > 国内新闻 > 正文

立冬节气如何防寒保暖 精神养生宜平和

冬季节气的开始是冬季的第一个节气。冬季节气的到来预示着冬季的开始。这时,天气越来越冷了。我们应该注意保暖。冬天开始时,我们如何保暖?让我们看看冬天是如何和边肖一起保暖御寒的。

中医认为背部是人体经络的主要部分,足太阳的膀胱经就是沿着它行进的。足太阳膀胱经具有防止外来病原体入侵的作用。人们一旦感冒,就会损害人体的杨琪,并会发生上呼吸道感染或旧病复发和加重。对于老年人、儿童和患有胃和十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤为重要。

背部加温方法:穿一件贴身棉(羽绒)背心。

有句民间谚语说“感冒从脚开始”。因为脚是人体最远的一端,脂肪少,隔热性差。中医认为足底穴位与人体内脏器官密切相关,手脚冰凉会引起感冒、腹痛、腰痛、腿痛、痛经等疾病。

保暖的方法是穿好鞋子,防止鞋子太紧、太松、太薄。棉袜是最好的袜子。第二是移动更多的脚来促进局部血液循环。第三,每天晚上睡觉前用50-60摄氏度的温水浸泡双脚,可以消除疲劳,御寒防霜,促进睡眠。

精神健康应该是平静的

冬天,自然界的昆虫躲藏起来。它们利用冬眠状态来恢复并为明年春天的活力做准备。此时人体的新陈代谢也处于相对缓慢的时期,因此,冬季保持良好的健康应该注重“隐蔽”。“西藏”意味着人们在冬天应该保持安静。

操作方法:

首先,要控制不好的情绪。人们会遇到不顺心的事情。他们应该学会调整和控制自己的情绪,当事情出错时保持冷静,做你自己。对于沮丧的心脏不好的情绪,通过适当的方式发泄出来,以保持内心平静。

其次,多晒晒太阳。因为冬天很早就天黑了,而且光照时间很短,这也是人们容易抑郁的原因之一。夜幕降临时,人脑松果体中褪黑激素的分泌会增加。它能影响人类的情绪,光能抑制这种激素的分泌。

锻炼时保暖

冬季锻炼仍然至关重要。但是冬天很冷,人们的四肢僵硬,所以锻炼前的热身非常重要。如果你伸展四肢、慢跑或用轻便设备做少量运动,你应该让你的身体微微出汗,然后做高强度的健身运动。

衣服应该根据天气情况来决定,主要是为了保暖和预防感冒。锻炼后及时穿衣服,以免感冒。

专家建议锻炼应该基于身体健康和年龄。

对于心脑血管疾病患者,应禁止剧烈运动,如打球和爬山。患有呼吸系统疾病的中老年人应避免寒冷刺激,并应在早晚有充足阳光时进行锻炼,以避免诱发急性疾病。老年人应该更加注意保暖。



湘桥农业网 版权所有© www.clanigu.com 技术支持:湘桥农业网 | 网站地图