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五款美味营养的早餐食谱,非常适合上班族

1.杨彦八宝粥

男白领可以前天晚上煮八宝粥,如果有条件的话,可以加入米饭、红豆、花生、枸杞等。第二天早上吃得热,这和杨彦很方便。

但是,有一个缺点,那就是八宝粥也需要煮很长时间才能产生营养。如果前天晚上你没有时间,第二天早餐就不能吃八宝粥了。因此,早餐的前提是前天晚上有足够的时间。此外,八宝粥制作完成后必须存放在保鲜盒中,不能变质,否则不仅浪费时间,而且对健康有害。

2。鳄梨牛奶

削鳄梨皮,去掉种子,然后把四分之一放入搅拌机。然后加入牛奶和蜂蜜,启动搅拌机,搅拌均匀,然后放入杯中饮用。

营养分析:营养价值高,能美容抗衰老。早餐喝一杯就够了!鳄梨被誉为“东方奶油”,是一种营养价值很高但仍然不够受欢迎的水果。虽然鳄梨热量很高,但它所含的脂肪作为单位不饱和脂肪酸和必需脂肪酸对身体有益。因此,脂溶性维生素(如维生素B、维生素E等。)鳄梨比其他水果更容易被吸收。

这些维生素也是美容和抗衰老的神圣产品!虽然鳄梨热量很高,但只要早上吃,它就不会积累成脂肪,加上它爽滑而丰富的味道,它是最快乐的早餐。

3。营养分析:酸奶富含乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。然而,酸奶不应该在早上空腹喝。最好和馒头和馒头一起吃。如果它是一个素食袋,如蘑菇和蔬菜袋,营养将是完整的。如果你喜欢吃肉袋,你必须添加一些蔬菜和水果,或者用蔬菜汁和果汁代替,最好是新鲜压榨的。

4。一杯新鲜酸奶,两片全麦面包和一个西红柿

营养分析:酸奶和西红柿都含有非常高的维生素A含量。维生素A对提高视力是一件好事。经常在电脑上或办公桌前写作的职业女性最需要注意眼部护理。同时,维生素A的主要作用还包括促进皮肤细胞再生,增加深层皮肤细胞的新速度,加强细胞间的连通性,使皮肤有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

5。一碗红枣小米粥鸡肉三明治

营养分析:小米中胡萝卜素和各种维生素的含量非常高;红枣能补血益气,能有效增强免疫力。添加一份鸡肉三明治,搭配一份早餐可以让你精力充沛,足以应付早上繁重而忙碌的工作。这是工作量大的职业女性的首选。

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