湘桥农业网
国际新闻 当前位置:首页 > 国际新闻 > 正文

糖尿病人也能吃水果,每天吃个苹果,很多“意外”会出

自从患糖尿病后,人们自然会避免吃水果,但事实上爱吃糖的人不需要完全拒绝诱人的水果,毕竟水果丰富的营养对人体也是必要的。只要控制得当,正确吃水果不是什么大问题。

果糖是水果中的主要糖分。这种糖的甜味明显高于葡萄糖和果糖。然而,果糖在被肝脏转化为葡萄糖之前不会进入人体血液循环。在此期间,果糖代谢不需要胰岛素,也不会显着影响血糖。果糖是一种低血糖指数的物质,糖爱好者可以食用。

当爱吃糖的人的血糖水平趋于稳定时,选择苹果、橙子、草莓、樱桃、菠萝和其他水果来吃。在这些水果中,营养学家的第一个推荐是苹果。

苹果如何稳定血糖

研究发现,每100克苹果含有52千卡(低)、13.5克糖(低)、蛋白质(低)和0.2克脂肪(低)。苹果富含矿物质元素铬,可以提高胰岛素敏感性。苹果酸也是一种稳定血糖的物质。同时,大量的维生素C也有助于维持胰岛素功能和调节血糖水平。

苹果富含钾,有助于排出血钠和稳定血压。此外,丰富的膳食纤维也是胆固醇的天然克星,可预防高血脂、动脉硬化等。

此外,苹果还含有抗癌物质,如多酚、类黄酮和其他抗氧化剂,苹果中所含的果酸和维生素非常有助于皮肤保养,尤其是减少老年斑的发生。

如何吃苹果是最健康的

许多人认为苹果够了,不要太挑剔。但是如果苹果想为身体提供更多的服务,那一定很严重!

吃苹果时,要注意少剥皮,因为只有果皮和果皮附近是维生素和果胶的聚集地,为了消化吸收,要小心慢慢地吃苹果,一天吃一个苹果是好的。

糖尿病患者不需要一提到“糖”就脸色苍白,生活中的苹果可以安全食用!

http://ios.nmg-cyly.cn



湘桥农业网 版权所有© www.clanigu.com 技术支持:湘桥农业网 | 网站地图