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艾扬格瑜伽体位式

艾扬格瑜伽姿势

2016-03-13 资料来源:

[简介]艾扬格瑜伽姿势是由印度著名瑜伽大师艾扬格创立并教授的一门哈他瑜伽课程,以他的名字命名。那我们来学习艾扬格瑜伽姿势吧!

艾扬格瑜伽姿势

艾扬格瑜伽非常重视人体的正确位置、生理结构、骨骼肌的功能等。它强调姿势运动的准确性,并具有纠正和恢复身体的作用。在练习过程中,有时需要借助工具完成相应的姿势练习,给人安全感,更适合初学者和僵硬的人。

实践者通过实践练习、个人实践和定期自学来寻求体位法的含义。

艾扬格瑜伽的特点:

各种辅助道具是艾扬格瑜伽和传统瑜伽的最大区别。许多姿势是用辅助工具完成的,如木块、长凳、沙袋、毯子、枕头、布带等。这也可以增加移动的范围。它也使许多看似遥远的动作不再复杂,从而有益于不同身体水平的学生。

注意什么:

艾扬格瑜伽以其安全和缓慢而闻名,它可以缓和你浮躁的性情。然而,正如许多瑜伽士所指出的,过度依赖设备和道具的消极后果之一是培养人们的懒惰意识,忽视他们身体健康的提高。

因此,当你学习瑜伽系统时,你应该尽可能发掘你的潜力,最终扔掉这些工具,而不是一辈子依赖它们。

Egyan瑜伽是一种姿势练习,所以练习者在练习过程中不可避免地会受伤。练习瑜伽时,我们如何避免对身体造成伤害?

①前屈

前屈调节腿和躯干的伸展性。我们需要知道我们的身体有正面、背面和侧面,判断前屈是否正确的条件是身体的正面、背面和侧面可以均匀伸展。如果只是后侧的延伸,它会过度拉伸后侧的肌肉,导致肌肉紧张。

②扭转旋转

它是扩大胸部的体积和伸展躯干的侧面。胸腔由胸椎、前后肋骨、胸骨、肩胛骨和锁骨组成,大大增强了肩胛骨的柔韧性,扭转时胸腔扩张。

无论是站立扭转还是坐着扭转,首先你需要稳定基础,你需要稳定你的脚、腿和骨盆,然后你需要通过扭转过程创造胸部空间来激活这些参与呼吸的肌肉。

在传统瑜伽课程的教学中,只强调扭转身体的舒适范围。骨盆容易扭曲,导致下背部肌肉过度拉伸和下腹部内部器官过度挤压。这就是为什么许多练习者在扭转姿势时容易受伤。

以上是关于Aigyang瑜伽的一些知识,所以如果你在练习Aigyang瑜伽,你需要了解它和需要注意的问题,这样才能避免伤害,好好练习Aigyang瑜伽,享受瑜伽带来的精神和身体升华。

每日健康维护提供阅读“艾扬格瑜伽姿势”。如果你非常喜欢这些共享的“艾扬格瑜伽姿势”,我希望你能通过“艾扬格瑜伽姿势”找到健康的金钥匙。

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