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小暑养生防暑10个小常识 喝热茶热水泡脚

现在是夏季小热量的季节,随着夏季小热量的太阳时到来,天气变得越来越热。此时,防止夏季炎热和凉爽是“关键点”。我们应该及时采取措施防止夏天的炎热和凉爽。那么,你知道一些防暑降温的常识吗?你知道如何防止夏季炎热吗?下面的小编辑将会给你一些防暑降温的常识。

饮用热茶

夏季饮用冷饮不能完全缓解夏季炎热,过量饮用冷饮会导致胃肠疾病、胃痛、腹泻等症状。

虽然喝热茶则一般能刺激毛细血管的松弛,但体温明显降低。研究证明,喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃ ~ 2℃,并可保持15分钟以上。

因此,在夏天喝热茶是一个简单易行的方法来减少夏天的热量。你可以单独喝茶,水果茶,花茶等。你也可以将10克陈皮洗净,撕成小片,与5克绿茶一起放入杯中,加入开水和盖子浸泡约10分钟,除去残渣,并在饮用前加入一块冰糖。韩国人有在三伏天吃人参和鸡汤作为补充的习惯,这也是一种有效的“加热”方式。

洗个热水澡

如果你在夏季小暑用冷水洗澡,皮肤毛细血管会变得更薄,这会让人觉得热。洗个热水澡可以扩张毛细血管,帮助身体散热,消除疲劳。

热水泡脚

热水泡脚可以打开全身毛孔,有利于散热。因此,夏季坚持用热水泡脚可以促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热性。你可以每天晚上睡觉前用40℃左右的温水浸泡你的脚(脚踝关节被水淹没),每次浸泡15-20分钟(在此期间你可以加热水来保持水温),感觉最好是稍微出汗。

吃热食

许多人认为天气很热,有些食物不用加热就可以吃。这种观点是错误的。湿热环境容易滋生细菌和其他病原微生物。加热可以起到消毒灭菌的作用,保护人体免受细菌入侵。烹饪时,你可以用一些葱、蒜、姜和其他调料来增加排汗,防止中暑和降温。

运动产生热汗

适当的运动和锻炼不仅能增强人体的耐热性,从而提高体温和调节功能,还能增强体质,防止中暑。为了避免中暑,夏天的锻炼时间可以在晚上6点或7点左右。游泳、散步和太极拳可以被选作健身项目。运动时穿纯棉衣服,具有良好的吸汗性和透气性。锻炼后,你应该擦干汗水,在体温恢复后使用空调。

热敷肚脐

使用热水袋或毛巾(温度约为40摄氏度),敷在腹部,半小时后脱掉,每天坚持使用。这是治疗中暑的好方法。

适度出汗

出汗是人体散热的一种方式。然而,由于空调的广泛应用,长期处于稳定温度环境中的人的汗腺几乎是空闲的,即使在夏季出汗季节,他们也不经常出汗,这对健康有害。根据四季法则和生活法则,当你流汗时,你应该流汗。

生姜有三大功效:发汗解表、温止呕吐、解毒。姜汤经常饮用,具有排汗解暑的功效。姜片可以每天早上浸泡在水中,或者姜片可以浸泡在红茶中。生姜不应该在晚上吃。

热空调

将空调调节到25℃ ~ 26℃,这是一个适合人体的温度,可以避免室内外温差过大造成的不适,节能环保。

衣服不应该太裸露

衣服不应该太裸露。夏天人们穿得越薄,身体暴露的部分就越多。他们认为这可以冷却夏季的炎热。事实上,当外部温度高于sk时

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